1- Pular o café da manhã: aumenta a fome depois.

2 – Não comer antes do exercício: derruba o desempenho

3- Demorar para comer após a ginástica: a recuperação muscular depende de uma refeição rica em carboidratos e proteínas nas duas horas seguintes.

4 – Trocar refeições por barras de cereais ou bebidas esportivas: não substituem alimentos nutritivos.

5 – Exagerar nas proteínas e desprezar os carboidratos: estes são essenciais para encarar os exercícios.

6 – Acreditar nas propagandas e no rótulo dos suplementos: muitas promessas não têm embasamento científico.

7 – Não ingerir a quantidade de calorias adequada para a atividade física: só o equilíbrio garante energia suficiente.

8 – Comer à vontade só porque está malhando: a dieta sempre tem que ser equilibrada.

9 – Beber pouco líquido: tome água antes, durante e depois da malhação.

10 – Adotar a última dieta da moda em busca de emagrecimento rápido: fórmulas mágicas não existem.

Se você está cometendo estes erros está na hora de concertar.

Tenham um ótimo inicio de semana.